Известно, что с целлюлитом знакомы не понаслышке около 85% женщин, но мало кто задумывается о том, что появившаяся «апельсиновая корка» - свидетельство о сбое в работе всего организма. Страдают от целлюлита не только пышечки бальзаковского возраста, но и молодые девушки, у которых нет избыточного веса. Причин для возникновения целлюлита может быть несколько - это и нарушение циркуляции крови и нездоровое питание (к примеру, увлечение пищей быстрого приготовления, или недостаточное употребление в пищу продуктов растительного происхождения). А спровоцировать могут и наличие вредных привычек, гиподинамия, и даже наследственность. Поэтому нет единой схемы лечения целлюлита, подходящей для всех случаев. Но если устранить причину целлюлита, то и состояние кожи значительно улучшится.
Механизм развития:
Жировые клетки начинают увеличиваться в размерах, и, увеличившись в объеме, заполняют тесные промежутки соединительной ткани, нарушая при этом кровообращение и отток лимфы. Нарушается процесс доставки питательных веществ и кислорода, страдает выведение токсинов и продуктов жизнедеятельности клеток. Кожа при этом приобретает вид «апельсиновой корки» - появляются бугорки и неровности. Существуют разные варианты профилактики и лечения целлюлта, начиная специальным комплексом физических упражнений и косметологических средств, до пластических операций, или процедур с применением высоких технологий в салонах красоты.
Можно выделить следующие стадии целлюлита:
• Кожа выглядит гладкой, но при напряжении мышц ягодиц и бедер - видны небольшие неровности. Можно заметить, что медленнее заживают ссадины и гематомы.
• Жировые слои уплотняются. При сжатии участка кожи между пальцами - видны в большом количестве ямочки и бугорки. Появившиеся синяки не проходят очень длительное время.
• Неровности кожи становятся рельефными, и хорошо заметны без напряжения, в расслабленном виде, значительно увеличиваются и площади поражения. Малейшее сдавливание кожи, или легкий шлепок может вызвать болезненные ощущения.
При первых признаках целлюлита необходимо отрегулировать питание, так как без «генеральный чистки» организма, все методы борьбы будут неэффективными.
К основным правилам питания относятся:
1. Дневной рацион на 2/3 должен состоять из фруктов и овощей.
2. Фрукты необходимо есть между основными приемами пищи - содержащиеся в них сахара увеличивают усвоение жира во время основного приема пищи.
3. Съеденный на ночь апельсин замечательно выводит токсины ночью. Днем можно принять 15 - 20 капель сока алоэ для очищения нижних отделов кишечника, при этом повышается тонус кожи и улучшается ее состояние.
4. В ежедневный рацион обязательно должны входить продукты, богатые витаминами, и минеральными веществами. В частности, в яйцах и растительном масле довольно много витамина Е, отвечающем за кровоснабжение кожи, и за ее общее состояние.
5. Обязательно включение в рацион таких продуктов питания как морская рыба и морская капуста, они способствуют укреплению соединительных тканей, что, если не предотвращаете появление целлюлита, то в значительной степени снижают его проявления.
6. По возможности нужно снизить потребление сахарозаменителей, соли, приправ.
7. В рационе в обязательном порядке должна присутствовать зелень, отруби, зерновой хлеб.
8. Не принимать пищу позднее 18 часов.
Чтобы результаты в борьбе с целлюлитом были ощутимы, прежде всего, питание должно быть здоровым, сбалансированным и разнообразным. Чрезмерное употребление жирной и обильной пищи провоцируют рост жировых клеток. А избыточное потребление соли приводит к задержке жидкости в организме. Выведению излишков жидкости из организма и укреплению соединительной ткани способствует включение в пищу продуктов, с высоким содержанием калия - бананы, апельсины, отруби, зелень, молочные продукты, бобовые.
Не следует применять слишком экстремальные диеты, так как при слишком быстром сжигании жиров образуются свободные радикалы, обладающие повреждающим воздействием на соединительную ткань. Потом, радикальные диеты приводят к похудению, с последующим набором веса, когда диета заканчивается. Колебания веса вызывает растягивание и провисание соединительной ткани, что не самым лучшим образом сказывается на состоянии кожи. Питание лучше изменять постепенно.
При лечении целлюлита очень полезны и разгрузочные дни, проводимые один раз в неделю - они поспособствуют снижению веса, очистят организм от токсинов. Перед проведением разгрузочных дней необходимо подготовить организм к предстоящей стрессовой ситуации, которой и являются для организма разгрузочные дни. Неудачно проведенная разгрузка вызывает нарушения работы желудка, поджелудочной железы, кишечника. Поэтому консультация врача здесь совсем будет не лишней.
Лучше всего проводить разгрузочные дни в выходные, так как, особенно в начале проведения могут возникнуть слабость, головокружение, снижение работоспособности.
Во время разгрузочных дней необходимо выпить от 1.5 до 2 литров негазированной минеральной воды, или чая без сахара. Разгрузочные дни следует проводить не чаще одного раза в неделю. До и после разгрузки - следует облегчить свой обычный рацион.
Виды разгрузочных дней:
• Углеводные (на крупах, овощные, фруктовые)
• Белковые (мясные, творожные, кефирные)
• Комбинированные (овощи с мясом, например)
Из них к самым популярным относятся:
• Яблочный. Яблоки содержат множество витаминов (В1, В2, С, Р, каротина), микроэлементов (калия, железа) Клетчатка, содержащаяся в яблоках, мягко очищает кишечник
Для проведения разгрузки достаточно 1,5кг яблок. Яблоки поделить на 5 - 6 порций, часть из них лучше предварительно запечь, так как в печеных яблоках больше пектина, являющегося природным адсорбентом. Можно выпить около пяти стаканов яблочного компота, сваренного без сахара. Яблочные разгрузочные дни противопоказаны при заболеваниях желудка.
• Кефирный. Разгрузочный кефирный день легко переносится. Активируется процесс пищеварения, подавляются процессы гниения.
Разгрузка проводится нежирным кефиром (1%) или йогуртом без сахара, 1,5литра делится на 5 - 6 порций. Кефир не рекомендуется пить свежим, в первые сутки после приготовления, так как свежий кефир повышает процесс газообразования, что может вызвать диарею. Но кефир, простоявший более трех суток, может вызывать запор. Противопоказания - непереносимость молочных продуктов.
• Рисовый и гречневый. Рис выводит из организма излишнюю воду и токсины, прекрасно чистит лимфатическую систему. Гречка содержит огромное количество витаминов и микроэлементов. Разгрузочные рисовые и гречневые дни практически не имеют противопоказаний.
Один стакан неочищенного риса следует залить одним стаканом кипятка, проварить одну минуту, слить воду, залить двумя стаканами воды и сварить до готовности. Разделить на три порции.
Автор: Анна Петрова 07.07.2010 |
